仰卧起坐怎样一分钟做五十个?

【资料图】

这个是要经常练习的练习方法：

1、计数练习。不限定时间， 每一组做5个。一天做三组。

2、定www.nfysw.com时练习，不要管能不能做起，总之要坚持一分钟，那怕一个也起不来，也全力做一分钟，四组。

3、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。

4、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。

5、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。基本训练方法就这些，一个星期坚持训练5--6天，休息一天。注意事项：当做仰卧起坐的时候要用手的力量去带动身体。不要单靠腰部力量。

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