三减三健内容 三减三健

1、全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。

(资料图片)

2、健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。

3、食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

4、2、食不过量，定时定量，细嚼慢咽。

5、3、少静多动，贵在坚持；4、日行万步，适度量力。

6、扩展资料：另外，钙是决定骨骼健康关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。

7、多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。

8、2、清淡饮食，减少食盐摄入量。

9、3、少喝咖啡、碳酸饮料和酒。

10、4、平均每天晒太阳至少20分钟。

11、5、适量运动，维持和提高肌肉关节功能。

12、6.平衡练习（如金鸡独立、单脚跳等），减少跌倒和骨折的风险。

13、参考资料来源：人民网-什么是“三减三健”？。

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